「NATSU先生、ずっと細いんですか？」と週１回は生徒さんにご質問を受けるので、私の減量歴を記事にします〜笑

8年で19kg減。65kg→46kg（身長166cm）

現在の体重は46kgですが、8年前まで65gありました。身長は166cmで高い方ですがこの体重は結構ぶーちゃんです。そんな私も8年で19kg減できました。
この記事は、LLサイズからSサイズへ【減量歴（前半）】の後半です。

甘いもの最高！大好きです。

月間300km走っても超えることのできなかった体重の壁

マラソンも4年ほど走ってると長距離走ることに身体が慣れてきます。当時、土日で50km山かロードを走ることをノルマにしてましたが、55kgほどからは一切痩せなくなりました。食事量は減量できていた頃から変えてなかったのでもうこれ以上は減らないのかな〜と諦めてました(T ^ T)

週末、1日は山を30kmを6時間ほどかけて一人で走ってました。脚太いです。。

ヨガ（と思い込んでたもの）は前からやってた

スポーツクラブ会員歴10年ですので、実は、ヨガ自体はスタジオにチョコチョコ入ってました。週1回ほど入ったり入らなかったり。でも全然痩せませんでした〜笑

なぜヨガをして痩せないか！？

よくヨガは痩せないという説をのべる人がいますが、その理由は頻度もありますが、大きくは間違ったヨガをしているからです。間違ったヨガでは意味がない。でもそうなる理由として、大体のレッスンではインストラクターがあまりポーズの説明をしません。生徒さんは目の前のインストラクターの真似をするだけです。このポーズの目的は何か？このポーズを正しくポーズを取るために気をつけることなどの説明はありません。なので結局、自分の得意な筋肉だけを使って間違った形を作るので、正しい姿勢に矯正されないわけです。矯正されないと痩せません(>_<)。これ大事！

腰は反りませんが、このポーズで腰を沿ってる人は多い。腰が痛いうえ痩せない（笑）

2017年７月から真面目にヨガを始めてみた

そんな私が、体が変わるきっかけになったのは、ゴールドジムへの入会です。当事は55kgほど。運動不足で太ってきたのも気になってましたし、またストレスにより性格も相当悪くなってたので、なんか心身に良さそうなヨガレッスンに参加し始めました。その時の感覚ですがゴールドジムのインストラクターさんのレッスンは他のスポーツクラブとは違った！きっとその時の私にぴったりハマったんですね〜。効果として3kg減量できて、性格も改善されてなんと一切怒ることがなくなったんです〜。詳しい記事はこちら→『3ヵ月半、スポーツジムでヨガを学んでみた』
そして調子に乗った私は、ヨガをもっと勉強したく、3ヶ月でゴールドジムを退会しマンションも解約して、すぐにインドに本格的にヨガを学びに行ったのです＼(^o^)／。

インドで学んだ基礎のヨガ

基礎からしっかり学ぶヨガにより間違いはたくさん矯正され、新たな知識もたくさん入ってきました(^ ^)結果、ここでの1ヶ月の吸収により、大きく成長することができました。さらになんと減量の面でもボーダーをするりと簡単に超えることができたのです。インドでの私の体重は48kgまで減ってました。
カラダの使い方による確かなレスポンスを実感したわけです！！

食事制限なしでの減量はない(^_^;)

ここで厳しい事実を言いますが、食事制限なしでの減量はございません…。
どのスポーツでも同じ。これは常識です。
なら、どうせやるならヨガがいい〜（笑）

わたしは普段から好きなものは食べつつも、食事制限してます。
マヨネーズをカットしたり、揚げ物、糖質の高いパンは半分残したり、工夫はいかようにもできますよ♪

どうせやるならヨガがいい３つの理由

1.短時間でいい

マラソンは半日仕事。30km走ろうと思ったら４時間ほど必要です。ヨガなら毎日1レッスンしても60分ですみますし、日常生活で意識すればそれもヨガになるのであえて時間を作る必要がありません。

2.健康が漏れなくついてくる

骨、内臓、神経へのアプローチは同時に行います。もし食事制限ができなくて減量できなくてもおまけはたくさんあります。実際、減量目的なしにヨガをしてる人もたくさんいます^_^
でも、今まで使ったことのない筋肉を使うことになり、非効率に使ってた筋肉は、精査され、効率的に痩せやすくなります。

3.お金がかからない

高機能シューズも、道具も、パートナーなど相手も要りません。極端な話、裸でできます。

遊びにきてね（笑）

初心者向けのゆるいヨガクラスがほとんどです。

ということで、痩せれる正しいヨガをしたい方は一度遊びにきてください（笑）私のヨガクラス全てがダイエットを目的としたヨガではありませせんが、この記事に書いてることは一部ですので興味がある方にはしっかりシェアさせていただきますよ〜。
ということで、この記事をしめさせていただきます（笑）
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またゴールドジムへ入会お考えの方、私の紹介ですと割引特典ありますよ♪