10月, 2020 | 太陽を浴びよう。ヨウヨガ。

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月: 2020年10月

YOGA

過去最高・51名のご参加🙏

2020年10月2日2021年5月31日ヨガインストラクターNATSUYOGA

２０２０年９月最後のこの日曜日は、サンデーヨガ過去最高の51名ものかたが、参加してくださいました！ 2018年7月1日にスタートした…続きを読む

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【10/6サンデーヨガご案内🌅】

明日も元気にサンデーヨガ開催です🧘🌳
ぜひぜひお越しくださいね🌱　

❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・

スマホ📱の取説は見ず、
雰囲気で使っている方いらっしゃいますか？

カレールゥ🍛の箱に書いてある、
調理法を読まず、
雰囲気で作っている方いらっしゃいますか？

私はその両方をする人間です。

文字が小さくて、
行間が狭くて、
メリハリがなくて、
文字数が多いと、
頭がフリーズします🧊

きっと、
わざと分かりにくく、
難しく書いていると思うんです！

本当に！
精神にストレスがある！

なので、
私は取説というものは、
見ないで生きていこうと決めています( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

ところが、
最近、
仕事で機材を使いこなさないといけない機会に
直面して、
いよいよ取説を真剣に、
読まないといけなくなりました。

しかし見ると、
頭がフリーズする…

もう自分で取説を作り直そう！と。

Canvaというソフトで
作り直して、
カラー印刷をして、
ラミネートまでしました。

ここまで真剣に向き合うと、
当然ながら、
理解はかなり深まりますね👍

ただ一つ意外だったのが、
愛着が湧くこと。

機材に対して、
謎の愛が湧いてきます（笑）

何愛なんでしょう！？

どうも向き合うと、
好きになる効果があるようです。

向き合うために努力した自分を、
肯定したいのかもしれません。

もし皆さんも、
好きになりたい何かがありましたら、
そのモノの取説を、
作ってみてはいかがでしょうか？

❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・

🌅中之島サンデーヨガ🌅
◯場所中之島公園
◯毎週日曜日
◯時間 AM8:00
◯雨天←⭕️開催

🌿料金🌿
◯参加費　600円
◯マットレンタル＋300円
◯レジャーシートのみ＋50円

🌿お申し込み・詳細🌿
当日のAM3:00までご予約受付ています。
プロフィールのWebサイトよりご希望の日程をクリックしてくださいね。その先のページに詳しい集合場所など、諸々ございます✨

#マインドフルネス
#血流アップ
#免疫力アップ
#自律神経を整える
#日光浴
#朝日
#体内時計
#中之島サンデーヨガ
#マイナスイオン
#朝ヨガ #外ヨガ #ヨウヨガ

【9/29サンデーヨガご案内🌅】

明日も元気にサンデーヨガ開催です🧘🌳
ぜひぜひお越しくださいね🌱　

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「歩くことは、タダでできる若返り法」
という話です😁

サンデーヨガにお越しいただくみなさまに、
よく、歩いている話をお聞きします。

私も歩くことは好きなのですが、
強烈に暑く、紫外線がキツイ日々が
続いていたことを言い訳に、
徒歩での移動がめっきり減ってしまっていました・・・。

そこで、
今週は涼しくなりましたので、
久しぶりに電車を使わずに
スーパーまで1時間ちょっと歩いて来ました。

いや〜疲れました（笑）！
宅トレはしているのですが、
歩くことで鍛えられていた筋肉が
あったのだなと反省しました。

さて、「歩くことで、足腰を鍛えれる」と
言う言葉にあるように、
効果は、足のみではなく、”腰”にもあります。

歳を重ねると筋肉が一気に弱くなったり、
細胞が老化して、背骨が曲がりやすくなります。

丸まった背中はそれだけで老けて見えますので、
阻止して行きたいところです。

これは全員平等に起こることです。
嫌ですねぇ（汗）

そんなお困りごとの対策として、
おススメしたい若返り法は「歩くこと」です！

歩くことで、
脊柱起立筋という背骨を支える筋肉や、
腸腰筋という丸まった腰を立てる
筋肉を鍛えることができます。

つまり、
背骨のラインが整い、
若々しくなるのです！

秋は歩きやすい季節です。
歩いて若々しさをキープして行きましょう！

❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・

🌅中之島サンデーヨガ🌅
◯場所中之島公園
◯毎週日曜日
◯時間 AM8:00
◯雨天←⭕️開催

🌿料金🌿
◯参加費　600円
◯マットレンタル＋300円
◯レジャーシートのみ＋50円

🌿お申し込み・詳細🌿
当日のAM3:00までご予約受付ています。
プロフィールのWebサイトよりご希望の日程をクリックしてくださいね。その先のページに詳しい集合場所など、諸々ございます✨

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#血流アップ
#免疫力アップ
#自律神経を整える
#日光浴
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#体内時計
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【9/22サンデーヨガご案内🌅】

明日も元気にサンデーヨガ開催です🧘🌳
ぜひぜひお越しくださいね🌱　

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輝く大人のみなさんに、
キツい趣味をオススメしたいという話です😄

キツい趣味といえば、
何を思い浮かべますでしょうか❓

マラソンや、登山などが、
良い例では無いでしょうか💨

私も過去にマラソンをしていました。
山歩きはもう10年ほど継続しています。

それは、
自分を追い込みたいMな性格だからですよね。
健康のためにですよね。

などとよく言われます（笑）
正解！
と言いたいところですが、
本質的な狙いはそれではありません。

最近では、
テレビなどでも、
マラソンや登山が取り上げられますね📺

・爽やかな市民ランナーが、満面の笑みでゴール！
・山ガール二人で美しい眺望を望んで、元気いっぱい「やっほーっ」

未経験の人には、
なんだか良い感じに見えます。

ちょっと興味が湧いて、
経験者に話を聞くと、
自然の中で感じることのできる、
街中では絶対感じれない心地よさがあって最高だと。

よし！と体験してみると、
脚がだるい、
心臓が出そうなほど息が上がる、
汗だくになる、
虫に刺されてかゆい、
蜘蛛の巣に引っかかってうざい。
など、と洗礼を受ける訳です。

騙された、2度としない。
となることもアルアルですね（笑）

ですが、
それがリアルで、
マラソンや登山のほとんどの活動内容が、
それなのです。

でも、経験者は嘘は言ってません。
山頂で見る美しい景色も、
その後の下山した時の冷たい炭酸が美味しい。
と言うのも事実です。

テレビでは、
そこをフォーカスし過ぎているのですね。

今回、それを含めた上でおススメする理由は、
誰も教えてくれなかった最大のメリットがあるからです。
それは「成長」や「承認」です。

キツイことをすると、
そこには達成感が必ずあります。

キツイことをやり遂げた、
自分を好きになり、

本当の自分への気付きが
もれなくついてきます。

大人になると、
迷子になります。

日々、忙しく生活する中で、
不必要なことはやらなくなります。
そうすると、
自分って何がやりたいんだろう。
何が好きなんだろう。
楽しそうにする他人を見ると、
心がなんとなく虚しくなったりします。

そんな時におすすめしたいのが、
（ちょっと）キツイことです。

具体的には、ハイキングです。
そこまで体力がなくてもはじめることができます。
でも言っておきます。
9割がキツイです。1割が最高に気持ちいです。

でも、帰ってきた時に、
プライスレスな発見があるでしょう‼️

（告知：11月3日に初心者向けのハイキングを企画していますので、よければお声かけてください笑）

❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・

🌅中之島サンデーヨガ🌅
◯場所中之島公園
◯毎週日曜日
◯時間 AM8:00
◯雨天←⭕️開催

🌿料金🌿
◯参加費　600円
◯マットレンタル＋300円
◯レジャーシートのみ＋50円

🌿お申し込み・詳細🌿
当日のAM3:00までご予約受付ています。
プロフィールのWebサイトよりご希望の日程をクリックしてくださいね。その先のページに詳しい集合場所など、諸々ございます✨

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#血流アップ
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