3月, 2024 | 太陽を浴びよう。ヨウヨガ。

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月: 2024年3月

日記

意外に食べ過ぎてる！？

2024年3月14日2024年3月14日ヨガインストラクターNATSU日記

『今日、何カロリー食べましたか？』🍙この質問にすっと答えれる人は、少ないと思います。ただ健康意識の高い皆さんは、食事について気を使っておら…続きを読む

意外に食べ過ぎてる！？
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【12/1サンデーヨガご案内🌅】

明日も元気にサンデーヨガ開催です🧘🌳
ぜひぜひお越しくださいね🌱　

❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・

さて、日曜日は12月❄️

いよいよ秋から冬に変わりますね。

服装の防寒対策について、
みなさんも徐々に進められて
いるのでは無いでしょうか⁉️

私も手足が極度に冷えやすく、
寒いのが本当に苦手で気合いを
入れ直しているところです‼️

実はこのサンデーヨガも、
今では当然のように通年行っておりますが、
初年度の冬は開催するか悩んでいました。

一度、寒さを感じてしまうと、
まず心が負けてしまい
外に出れなくなってしまうのです😥

ですが、
サンデーヨガでは、
いくら寒い朝でもお越しくださる
変態さん（変態は褒め言葉です笑）が
沢山おられます。

そんな変態のみなさんに励まされ、
私も1℃の朝でも家を
出れるようになりました。

気合いで戦ったのではなく、
服装を工夫することで
一切寒さを感じないことが分かり、
冬の怖さが激減しました。

寒いのは服を着てないからだったんですね。

今年見つけたアイテムに、
びっくりしたものがあります。

ダイソーの
「裏起毛レギンス10分丈、160D
300円（税込330円）」です。

330円！！おやつ3つ分ですよ。
330円なのに、
ちゃんと暖かくて、
ちゃんと履けます（笑）
コスパが良くてびっくりしています。

もう2枚買っても
1000円で10円お釣りが来るので
買い足そうかと思ってます（笑）
これは本当にオススメです‼️

では12月も装備とヨガで自熱を高めて、
ポカポカで元気に過ごしましょう‼️

❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・

🌅中之島サンデーヨガ🌅
◯場所中之島公園
◯毎週日曜日
◯時間 AM8:00
◯雨天←⭕️開催

🌿料金🌿
◯参加費　600円
◯マットレンタル＋300円
◯レジャーシートのみ＋50円

🌿お申し込み・詳細🌿
当日のAM3:00までご予約受付ています。
プロフィールのWebサイトよりご希望の日程をクリックしてくださいね。その先のページに詳しい集合場所など、諸々ございます✨

#マインドフルネス
#血流アップ
#免疫力アップ
#自律神経を整える
#日光浴
#朝日
#体内時計
#中之島サンデーヨガ
#マイナスイオン
#朝ヨガ #外ヨガ #ヨウヨガ

【11/24サンデーヨガご案内🌅】明日

【11/24サンデーヨガご案内🌅】

明日も元気にサンデーヨガ開催です🧘🌳
ぜひぜひお越しくださいね🌱　

❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・

ボケ〜っとする凄さの話です☺️

日頃、
仕事や作業などで、
グッと強く集中した後や、
いつもの通勤電車の中や、
食事後気付けば…
ボケ〜っとしてた。

なんてことありますよね。

私は、ツーリング休憩では、
屍のポーズ並みにボケーっとします。

実は、
このボケ〜には
アイディアのひらめきについて、
重要な役割を担っているのです💡

知って得しますので、
気になる方は下まで
読んでみてくださいね😄

では、ご説明していきますね！

まずご理解いただく上で、
覚えていただきたい二つの言葉があります。

「DMN（デフォルト・モード・ネットワーク）」と
「マインドワンダリング」です。

簡単に言えば、「DMN」は、
ボケ〜っと過ごしている時に
活性化される脳の領域のことを指します。

これが活性化している状態を、
「マインドワンダリング」といいます。

「マインドワンダリング」の状態になると、
脳の断片的な情報を処理していきます。

その過程で「ひらめき」が
うまれているとも考えられているのです💡

ただし、
実は、このボケ〜っは
脳を休ませているようで、
脳のエネルギー消費の60～80％/日も
占めていてるのです。

逆に疲労が蓄積して
心身にダメージが及ぶこともあるそうです。

みなさんも、
一日ボケ〜っと過ごしていて、
逆に疲れたことはないでしょうか。

解決法として、「マインドフルネス」を
組み合わせることをおすすめします。

「マインドフルネス」をすれば、
無駄に疲れをためさせず、
逆にスッキリさせることができるのです。

ヨガでは、
マインドフルネスを行いますので、
この言葉をご存知の方も多いと思います。

マインドフルネス（英: mindfulness）とは、
現在において起こっている経験に
注意を向けることです。

例えば、
風が吹いている、
太陽が暖かい、
鳥が鳴いている、
などです。

真逆のことなので、
バランスがとれるという訳です。

「マインドワンダリング」を
活性化できた上で得られる、
アイディアが生まれということは、
何も会議の場だけで
得をすることではありません。

私たちが
楽しく生きていく上で、
本当に自分がやりたいことを
見つけるにも、
グッドアイディアが必要ですね。

ですので、
余裕があるときに、
頭がいまどんな状態だったかな〜。

と少し振り返って、
意図的に思考をコントロールしてみてくださいね。

❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・

🌅中之島サンデーヨガ🌅
◯場所中之島公園
◯毎週日曜日
◯時間 AM8:00
◯雨天←⭕️開催

🌿料金🌿
◯参加費　600円
◯マットレンタル＋300円
◯レジャーシートのみ＋50円

🌿お申し込み・詳細🌿
当日のAM3:00までご予約受付ています。
プロフィールのWebサイトよりご希望の日程をクリックしてくださいね。その先のページに詳しい集合場所など、諸々ございます✨

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【11/17サンデーヨガご案内🌅】明日

【11/17サンデーヨガご案内🌅】

明日も元気にサンデーヨガ開催です🧘🌳
ぜひぜひお越しくださいね🌱　

❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・

「なぜ同じポーズを日々するのですか❓
飽きませんか😅」

過去に、
初心者の方から、
こんな質問を受けました🔰

答えをお伝えすると、

人のクセは、
簡単には取れないからです。

詳しく、
説明していきますね👇

前回のサンデーヨガでは、
シューズの裏のすり減りについて、

「外か内かどちらが減っていますか？」と、
アンケートを取りました🥾👟👡

結果は、
35名のご参加で、
約31名が外
約4名が内
でした。

このアンケートからは、
人間は、
外側に癖がつきやすいことが分かりますね。

何年も、
身体を整える目的でヨガをしている方も
35名の中にはおられましたので、
強い癖だということが分かります。

ここで、
解決するために行うのが、
ヨガです。

ヨガのポーズは、
本当によく出来ています😁

多くの人間がつきやすい癖が
改善できるように、
ベクトル（力と方向）が
掛かるようになっています。

一回で済まない理由は、
これに加えて、意識にあります。

人間はあれやこれやと、
常に意識で自分をコントロールします。

ただ、意識からは、
数秒〜数分で離れてしまうからです。

たとえば、
背筋ピーンを何分意識できるか？
やってみてもすぐ忘れちゃいますよね。

ですので、
同じヨガポーズを、
何度も何度も繰り返して
歪んだ意識を修正していくのです。

そうすると、
まず、脳がそれに慣れていきます。
さらに、今までつきにくかったところに
徐々に筋肉がつき、
無意識の中であっても癖が取れていきます。

癖が取れるメリットは、
関節の痛みが取れたり、
スタイルがよく見えたり、
はたまた性格まで変わっていきます。

マラソンの練習などに似ていて、
常に内観をしながら、
少しの変化に喜び、
小さな気づきが自分を成長させ、
コツコツ継続することができます。

つまり、
ヨガは飽きることがありません。

初心者の方も、
日々自分を観察しながら、
ヨガを継続していただけると嬉しいです。

❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・❄︎・

🌅中之島サンデーヨガ🌅
◯場所中之島公園
◯毎週日曜日
◯時間 AM8:00
◯雨天←⭕️開催

🌿料金🌿
◯参加費　600円
◯マットレンタル＋300円
◯レジャーシートのみ＋50円

🌿お申し込み・詳細🌿
当日のAM3:00までご予約受付ています。
プロフィールのWebサイトよりご希望の日程をクリックしてくださいね。その先のページに詳しい集合場所など、諸々ございます✨

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