『今日、何カロリー食べましたか？』🍙
この質問にすっと答えれる人は、
少ないと思います。

ただ健康意識の高い皆さんは、
食事について気を使っておられますよね❣️

サンデーヨガにお越しになる方の食事の話は
とても興味深くて、
いつもインスパイアされています✨

病気にならないために、
食事管理は欠かせませんもんね😁

実際、厚生労働省の調査によると、
生活習慣病の3大疾病の患者数は
「がん365.6万人・
心疾患305.5万人・
脳血管疾患174.2万人」と
推計されています。

三大疾病は、
日本人の死因の50％を占めており、
日本人の2人に1人は三大疾病で
亡くなっています。

つまり、
食事管理は難しいのが現実のところです。

その理由の一つとして、
人の感覚はあいまいで、
思い込みも強く、
さらに
忘れっぽいからです。

そこで食事記録をつけるのをオススメします📝

見える化することによって、
自分って意外にこんなに脂を食べてたなぁ！

とか、
意外にもっとお米食べて良いのねとか、
独自の気づきが必ず生まれます。

鏡を見るような感覚に似ていて、
目から鱗だらけです。

また、栄養のことは奥深く、
知るほどにワクワクするのですが、
逆を言うと難しいので、
初心者の方はまずは、
一日の摂取カロリーがどれだけあるか❓
と計算してみてください。

その人の年齢と身長と体重で、
摂取できるカロリーはおおよそ決まっています。

それを目安に食事をするだけで、
たった一週間で、
体の変化を感じることができます。

食事記録に #カロミル という
無料で使えるアプリがオススメです。

わたしは使い出して、1ヶ月になりますが、
一週間で胃酸による胃痛がなくなりました。
日々の体重も安定しています。

最初はちょっとめんどくさいと思ってたのですが、
最近のアプリは良くできていますね😂
使ってみると意外と簡単で、
これをつけることによるメリットのリターンが大きいので、一生使いたいとすら思っています（笑）

ではでは、
今週もみなさまにとって幸せで
健康な週末になりますように💪

人は食べているもので、
カラダが大きく変わる！ということを実感した1ヶ月でした。

写真：朝食や間食で食べるプロテインケーキ（材料：オートミール+プロテイン+重曹）