太陽、夕日、月。エネルギーに満ち溢れて、美しく、見れば情緒に訴えられる。どれも大好きです。

さて、今回のトピックは月について🌛

「月礼拝といのを、をやったよ〜〜」

というどなたかのSNS投稿見て、月礼拝てなんぞや？？て思ってたら、
そう3日、４日経たないうちに、なんとティーチャーが「今日は月礼拝します〜」

おおお！
なんだか猿腕の話と言い運命感じますね。
何か引き寄せられてるのかしら？

ワクワクしつつ月礼拝を堪能いたしました。

やってみた印象としては太陽礼拝よりかなりハードです。
中学のバスケ部時代にフットワークという練習をさせられてたのですが、それと似ていて下半身を攻めてきます。
中腰上体でカニ歩きを５０ｍとか、中腰で左右にステップとか、中腰のランジ上体で50mとか・・・
思い出しただけでも太ももに乳酸が溜まってきそうです。
月礼拝も”中腰体勢が重要”となってきます。これ結構ツライんですよね〜〜。
そして、途中に出てくる女神のポーズってやつ。。。女神か。これがマスターできたら女神ほど美しくなれるってことなのかなぁ。
軽くググったぐらいでは、名前の由来は分かりませんでした。

月礼拝・・・、ロマンチックな名前だと私は思いました。名前だけはね。
月明かりを浴びて、夜のビーチで波の音を聞きつつできればすごく集中できそうな気がした。
内面と向き合えるのではなかろうか。

では、ここから下は教わったことの忘備録です。

月礼拝 チャンドラ・ナマスカーラ の特徴

太陽礼拝は、前後の動き、背骨にフォーカスするの対して月礼拝は・・・、

・動き
→横の動き

・強化できるパーツ
→股関節、下腹部

・メリット
→ホルモンバランスが整う、子宮・大腸小腸がほぐされる

月礼拝フロー

・準備
→マット横にする
→充分股関節をほぐしてから初めましょう！

1. 1. 山のポーズ（Mountain Pose）タダアーサナ
   2. 腕を伸ばした山のポーズ
   3. 腕を伸ばした上体で、右へ側屈
   4. 腕を伸ばした上体で、左へ側屈
   5. 山のポーズ（Mountain Pose）タダアーサナ
   6. 脚を大きく開き、つま先９０度まで開く
   7. 合唱したまま胸まで下げる
   8. お尻を下げる。（太ももが床と平行になるまで）膝が内に入らないように注意する
   9. 手を左右に開き、女神のポーズ(Venus Pose)ウトカータ・コナーサナ
   10. 膝を伸ばし、両腕を床と平行に左右に伸ばし、５つ星のポーズ
   11. 三角のポーズ
   12. 右ローランジ
   13. 両手を地面についたまま、手をフロントへ歩かせてくる
   14. 右足を曲げ左足を伸ばし、片脚を伸ばすポーズ
   15. 中腰で左側へ、注意：からだが上へ上がらないように、半月を描くように移動する
   16. 左の三角のポーズ
   17. ５つ星のポーズ
   18. 女神のポーズ(Venus Pose)ウトカータ・コナーサナ
   19. 脚をジャンプで閉じて、山のポーズ（Mountain Pose）タダアーサナ