おはようございます。朝派のヨガとりっぷです。TTCの1日は5時半の起床からスタートし、アーサナ3時間半、ババジのお祈り、昼の自主勉強1時間、午後の座学2時間、アーサナ2時間、夜の座学1時間強で終わりは21時、その後自主勉強で23時ごろに寝ます。1日心身みっちり勉強させてもらってます。ただ、なかなか日本の家族や大切な方々とのコミュニケーションまでエネルギーが残っておらず心配をかけてるのが気になります。。お待たせしますが、卒業したら何かアウトプットする予定です。そして心配かけてる分しっかり勉強して成長したいと思います🙏

フィルターお掃除してますか？

いくら綺麗な空気を吸っていてもフィルターが汚れて入れば汚い空気を吸っていることと変わりませんね。しっかりフィルターのお掃除をするつもりで、呼吸器の異物を出しましょう！また、呼吸器を綺麗にし片方の詰まりのクセをなくしてナディ（プラーナの通り道）のバランスを整えましょう。

鼻浄化

鼻浄化は効果的な方法ですが、やりすぎると潔癖になるのである程度の習慣（シャットカルマ）にしましょう〜

＜使うもの＞
・清潔な常温水
・清潔な容器
・塩

＜方法＞
1．頭をあげたまま、左鼻から塩水を入れます。
2．右鼻から出します。
3．終わったら鼻息で塩水を出し切ります。
4．口も洗いましょう

朝の過ごし方

◉朝日を浴びよう
朝、太陽とともに起きることが大事です。宇宙とつながり目の力を強くする効果があるそうです。

◉朝の唾液
吐き出すのはNGです。効率的な消化のために、ご飯をしっかり噛んで唾液とあわせて胃に送りましょう。

◉白湯を飲もう
あったかい水は毒を燃やす効果があります

◉舌を綺麗に
6時間掛かってた消化が舌を綺麗にすることにより2時間で消化できるようになります。
また唾液には食べ物を味わう効果があります。

◉トイレでリラックスして過ごそう
和式トイレは脚が押されるのが良いそうです。マラアサナでもOKです。

◉朝イチ、ベッドの上で考える
頭に思い浮かぶ人や物事は、日常に勇気を与えてくれるものです。落ち着いて感じて見ましょう。