この2ヶ月ほどで、骨盤とはこの部分だなとやっと自分の身体で理解できたヨガとりっぷです^^;
私は恥ずかしながら今年の6月にヨガをはじめるまでは、骨盤は立てないといけないものということすら知らず、おもいっきり前傾して過ごしてました。
なぜ立てないといけないかはこの記事では割愛することにして、、
「お尻の穴を締めて！」
この言葉、本日のレッスンで、何度も言われました。
思い浮かべてみると、
普段立ち姿勢の時にお尻の穴なんて締めてない。
そもそも座ってるときは、よりお尻の穴はしめません。
なので、筋力ありません。
すぐにつらくなり、う〜〜〜〜サボりたい。。！
と思うんだけど、よくよく話を聞いていると、
「尻の穴を締めると骨盤が立つ」
先生は単にツライことをさせてるんじゃなく、
綺麗にYOGAフォームが取れるコツを教えてくれてるんですね！！！
骨盤を立てるコツ・・・
それは「お尻の穴を締めること。」でした！
しかもお尻の穴をしめると、骨盤が立つばかりか、
太ももの後ろ側の筋肉も勝手に使えます。
前ももが張り出した脚をスラリリカちゃん脚にするにも使えそう！！