おはようございます。毎朝太陽にパワーを感じるヨガとりっぷです。ヨガと向き合いはじめて1ヶ月たちました。
陰ヨガ、パワーヨガ、メンテナンスヨガ、リラックスヨガ、朝ヨガ、NYヨガ。わたしの入るクラスにネーミングは色々あります。
陰ヨガ以外は、ハタヨガの中から効果を狙ってアーサナがピックアップされているようです。

さて、今日は水木ティーチャーのパワーヨガ。
パワーヨガの場合、筋トレ要素の強いアーサナが組み込まれているようです。

本日のプラクティス

時間

パワーヨガ　75分

メインのセット

ベース：太陽礼拝

片脚を上げたうつむいた犬のポーズ(One Legged Downward Facing：エーカパーダ・ムカ・シュバーナ)
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英雄のポーズ2 (ウォーリアー2：ヴィーラパドラⅡ)（15）
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逆英雄のポーズ (リバース ウォーリアー：ヴィパリタ・ヴィーラパドラ) (49)
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三角のポーズ (エクステンデッド トライアングル：ウッティタ・トリコーナ)(54)
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半月のポーズ (ハーフムーン：アルダ・チャンドラ)　(67)
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鷲のポーズ (イーグル：ガルダ・アーサナ)
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英雄のポーズ3 (ウォーリアーⅢ：ヴィーラパドラⅢ)（12）

感想や気付き

ひとつひとつアーサナに集中できたのでマットからはみ出して、滝汗でした。

わたしの癖・注意点

• 膝が内に入りやすいので外回旋に！
• お尻がゆるんでくるので締める！

課題を感じつつ、コツコツ前に進もう！