ある生徒さんに肩こりのお悩み相談をいただいてから、肩周りの解剖学への興味が湧いてきまして今日のテーマもそれに。うちの母やお世話になってる人の肩周りのトラブルが多いことも何か縁なのかも。大切な人のトラブルを解消できてこそヨガ講師。学んでアウトプットして日々前進しております！

今日も皆さんとっても元気です！

今週のヨガレッスンは『肩のインナーマッスル』がテーマ

テーマは『肩のインナーマッスル』です。『ローテータカフ』と言います。
機能としては肩関節の安定です。この機能が衰えると、四十肩・五十肩などと言われる、関節周囲炎を引き起こします。症状としては、関節が痛かったり、腕をある一定よりあげることができないなどといった困ったことになります。（治療としては、痛み止めを飲んで、安静にするのではなく、運動療法が良いとされてます。）

●ローテーターカフを使う感覚を理解する

ローテータカフは、ヨガのポーズで鍛えることができますが、前提としてそのポーズを正しくとる必要があります。よく間違って使えてない人を見かけますので、まずは自身でローテータカフを使う感覚を理解する必要があります。そのためにダンベルエクササイズで理解していただきました。その後みなさんにヨガポーズをとっていただくと、しっかりローテータカフ使えてました！

ローテータカフで画像検索

●ダンベルエクササイズ

一般的にローテータカフを鍛える方法は、ダンベルエクササイズ。小指を外側にして、身体の横でダンベルを持ち、肩甲骨を上下回旋させます。ただダンベルがここにはないので、壁を押して負荷を与えてエクササイズを行いました。それによってローテーターカフがどの筋肉か理解しました。

●『プランク』『ダウンドッグ』

ローテータカフは、ヨガのポーズで鍛えることができます。『プランク』『ダウンドッグ』など手をついて体重を支えるポーズです。
ヨガポーズで正しく作れるメリットとしては体幹が強くなり、手首に負担がかからないので、手首を守ることができます。

レッスン後、ある生徒さんからこんなメッセージが・・・。

レッスン後、ある生徒さんからこんなメッセージが・・・。
『先生〜肩甲骨半端ないです❗️こんなとこ筋肉痛なったの初めて❗️首の付け根？あのマッチョの人がムキっと盛り上がってるところから肩甲骨が…歯磨きするのに！？？？？体脂肪と内臓脂肪減っていました♫体重も少し😁』
進歩されてます。嬉しいですね。

このレッスンに来られるかたは、気さくでどこか皆さん雰囲気が似ています。

基本、お一人参加が多いのですが、すぐに皆さん周りのかたに馴染まれますね〜( ＾∀＾)私が実は人見知りする性格でして、こんな私が馴染めるくらいですからね〜

横ぽんさんのレポート。

ご参加くださった、横ぽんさんが今回もレポートを書いてくださいました〜！

ローテータカフを説明するために、横ぽんさんにモデルになっていただきました。（一枚脱いでいただきました。あっ二枚だったかなw）

【話は変わりまして】 無断欠席のかたを、講師・生徒さん全員でレッスン中ずっとお待ちしています

ご存知でしょうか？定員ギリギリが入れるこのスタジオでは、無断欠席のかたのお席分も確保して、生徒さん全員に協力いただいてキツキツでレッスンしています💦キャンセルする場合は、必ず早めにご連絡ください。

このマット幅数センチをご理解ください。

●キャンセルは前日AM10時までに

満席の講座なので、出席があやしくなった際はお早めにご連絡ください。
この朝ヨガは限られた20名の募集枠で、ご予約いただいた方にはお越しいただく前程で運営の段取りをしております。早くご連絡いただくことで、空き枠をキャンセル待ちの方にお譲りすることができます。ご配慮のほどよろしくお願いいたします。※キャンセルは前日AM10時までにお願いします。

お仕事前に”わたしらしい朝活”をヨガではじめてみませんか♪

『実はヨガやりたかったの〜実は朝活したかったの〜』
というかたが喜んでくださるヨガ教室です♪
NATSUヨガでの朝活では、毎回終わったあとはチャイを飲みほっこりをご提供します。
既に朝カツをされているかたはいつもと違う1日に。
これから朝カツをスタートされるかたはよいキッカケ作りになればよいなと想いをこめています♫♫
そして木曜日の朝活で今週も乗り切りましょう！

【朝ヨガ☆チャイ付990円】朝活はじめてヨガ♪(大阪・梅田)の詳細・お申込み

◯場所：大阪・梅田(場所)
各線梅田駅・JR大阪駅（徒歩10分）、「扇町駅」2-A出口（徒歩3分）
◯日程：毎週木曜日開催 07:10〜08:10
※受付:7:05〜7:15
※8:00〜チャイタイム。お仕事などのご都合に合わせてお楽しみくださいね(^^)
◯参加費：990円（マットレンタル＋300円）