おはようございます。大雨の先週とうって変わり太陽サンサンの晴れの日が続いて、絶好調のNATSUです。メンターに話をしました。「我慢せず、とことん自分の思うママに、自由に好きなことだけしときたいなぁ〜🌞」と。そしたらメンターは 「中国に陰陽という言葉があるよね。陰の部分だけだと精神病や犯罪者になるけど、陽の部分だけでも、独裁者になってしまうかもね。1人の中に、陰と陽があってはじめて健康な人間になるんだよ。 🌜🌞」 陰陽か。 ふむ。
ということで、バランスを楽しむことにした朝ヨガ木曜クラスのレポートです。
今週のヨガレッスンは「中殿筋」がテーマ
生徒さんからこんな相談が・・・
先週のレッスンで、「先生、10年やってますが牛の顔ポーズが全く取れないんです。」って相談してくれた生徒さんがいらっしゃいました。
牛の顔のポーズでGoogle検索 サンスクリット語でゴムカーサナです。
マットで色々ポーズをしてもらい丁寧に確認したら、下半身については、中臀筋が固いことが分かりました。
牛の顔のポーズが苦手な原因のひとつとして、中臀筋がガチガチであること。 解決法は、内転筋を鍛えるエクササイズをしてもらうのがGood!中臀筋の拮抗筋は内転筋なので弛みみます。
そして早速、今朝のレッスンでは、みんなで課題を共有することにしてテーマを「中殿筋」にしました。レッスンとしてはまず最初に、牛の顔のポーズ(サンスクリット語でゴムカーサナ)で現状の柔軟性を生徒さん自身でチェックしていただきました。その後エクササイズや筋トレを交えてしっかりアプローチかけました。
とりあえず、今朝のレッスンでは下半身のみしっかり整えました。
NATSUヨガはワークショップスタイルにて、筋肉の仕組みも説明しつつリードを行います。生徒さま自身で、学びと気づきがありますように🕊
「中殿筋」には思い出が
「中殿筋」は最初にマラソンで痛めた箇所😅7年前のことですね〜。
そしてジョグノートを堀りおこすと、懐かしくも少し恥ずかしい4年前の写真が〜💨今より運動量10倍以上なのに10kgほど太ってた時代です🐖
木津川マラソン
六甲縦走キャノンボールラン
その日の講師♪
神戸のレッスン帰りにネットショップとしてチェックしてたインド食材輸入のリアル店舗を発見👀🇮🇳なぜか今日まで気づかず、横をスルーしてた😂
この気付きと出会いに感謝して、お試しでアッサムCTC250gだけ購入しました🌿
レッスンでお出しする次のチャイの茶葉はこれに決定〜 #チャイ #ヨガ
ゴールドジムでディスカウント中のプロテインドリンクです25gほど摂れてめちゃくちゃ高プロテイン
お仕事前に”わたしらしい朝活”をヨガではじめてみませんか♪
『実はヨガやりたかったの〜実は朝活したかったの〜』
というかたが喜んでくださるヨガ教室です♪
NATSUヨガでの朝活では、毎回終わったあとはチャイを飲みほっこりをご提供します。
既に朝カツをされているかたはいつもと違う1日に。
これから朝カツをスタートされるかたはよいキッカケ作りになればよいなと想いをこめています♫♫
そして木曜日の朝活で今週も乗り切りましょう!
【朝ヨガ☆チャイ付990円】朝活はじめてヨガ♪(大阪・梅田)の詳細・お申込み
◯場所:大阪・梅田(場所)
各線梅田駅・JR大阪駅(徒歩10分)、「扇町駅」2-A出口(徒歩3分)
◯日程:毎週木曜日開催 07:10〜08:10
※受付:7:05〜7:15
※8:00〜チャイタイム。お仕事などのご都合に合わせてお楽しみくださいね(^^)
◯参加費:990円(マットレンタル+300円)
●7月
【3週目(第25回)】2018年7月19日(木) 07:10〜08:10(残わずか)
https://www.kokuchpro.com/event/natsuyoga_006/314621/
【4週目(第26回)】2018年7月26日(木) 07:10〜08:10(残わずか)
https://www.kokuchpro.com/event/natsuyoga_006/314622/