YOGA

大雨警報でもなんのその。ハイレベルな自己管理能力│朝ヨガ木曜クラス☆大阪・梅田・扇町・中崎町(第23回 7/5 )

NATSUです。朝から大雨でしたね〜〜。朝ヨガ木曜クラスのみなさん足元ボトボトに濡らしてお越しくださいました・・・(感謝)そんな不快な天候の中、16名、88%の出席率とかなり優秀でした✨その後の話ですが、次のゴールドジムの骨盤ヨガクラスは普段の7割来てくださってました。雨だし少し減るのかな?程度に最初は考えてたのですが、マシンエリアを見るとほぼ無人…、私の前のダンスレッスンも普段よりだいぶ少なかったようで…💦つまり世の中の人の常識では、「こんな大雨やし、今日は家出るのやめとこ〜」なんですね。そんな中、わたしの生徒さん達は努力(調整)してきてくださったんやと。こんな日は言い訳はいくらでもできますもんね。ヨガを継続されるかたは自己管理がずば抜けてます!頭が下がります!元気もらいました〜〜

WAKU×2抽選くじ

梅田に引越して無事に1ヶ月運営できた感謝の気持ちを、抽選くじというかたちでハズレ無しで還元させていただきました。その名も「WAKU×2抽選くじ」。豪華な景品をご用意できず申し訳ないのですが、どなたにどれが当選しても使えそうなものを考えてみました♪
しかし、特賞に関しては奮発しまして4,000円相当の【低糖・低脂質ランチ付きYOGA】のチケットにしました!ですのでそんなリッチなヨガレッスンにみなさん興味津津で、当てる気満々でくじに挑まれました(笑)
そして結果は・・・
なんと!!特賞の【低糖・低脂質ランチ付きYOGA】は、この日お誕生日だった生徒さまに当選しました!これすごいことです。いや〜〜良いお誕生日プレゼントになりましたね(^^)おめでとうございます♡


当選者のかたがFacebookでアップされてたお写真。許可をいただき掲載させていただいてます♪
とても喜んでいただきました。わたしもうれしいです。

この大雨で、相棒であるスーツケースはボトボト。
濡れるのは脚元だけにしてほしかったですね〜笑

今日のメインポーズは「三角のポーズ4」

三角のポーズ4は、よくシークエンスに組み込まれるねじりのポーズ。フラついて辛そうに変なカタチになっている人が多いです。まだ色んなポーズを感覚的にカラダが覚えてないヨガ初心者さんもフラつきやすいです。


三角のポーズ4でGoogle検索

なぜフラつくのでしょうか?

なぜフラつくか?ですが、このポーズの場合筋力やバランス感覚が足りないのが大きな原因ではなく、意識が正しく必要な箇所へ向いてないことだと私は考えます。
インストラクターが意識する筋肉のリードをせず最終の完成形を見せて、その最終の完成形をいきなり生徒さんに作らせようとすることにも理由が有ります。なのでカタチに惑わされて意識がとんでいるのです。丁寧にリードすると時間も掛かりますが、知識を得なければ、できないままですからね〜。(^^ゞ
実際、筋力はある程度必要ですが、筋力は足りてるのにうまくポーズできてない人は多いと考えます。もったいない〜〜!!

私の行ったリード

意識が飛ばないよう、丁寧にリードさせていただきました。

  1. 超丁寧に下半身を作る
  2. 腹凹ます
  3. 深く肘をかける
  4. 軽く上半身をねじる
  5. 合唱
  6. 手と手を押し合いねじる
  7. 爪先、膝アップ

※途中何度も、下半身の意識は飛ばないよう声掛けする

最終の完成形の三角のポーズ4を、生徒さん全員が同じ最終形としない。

リードのままひとつひとつ形を作っていき、生徒さんには、どこまで今の自身の筋力・柔軟性で作ることが出来るか?自分の今のレベルを確認していただきます。ポーズを固定できたステップを現在の最終形としていただきます。そして3呼吸みんなで合わせました。
教科書や雑誌に載っているようなキレイな三角のポーズ4を最終形とする必要はありません。なので全員が同じポーズをとっておりませんでした。それでOKなのです。

ヨガ初心者さんも「三角のポーズ4」できた!

今回眼の前のヨガ初心者の生徒さんにたちにチャレンジしていただきました。
みなさん素直なのでわたしのリードにまじめに集中して取り組んでくださいます。
いや〜〜できましたね!正しい意識の向け方で正しいベクトルを掛けていました。不必要な箇所に力は入れずに、ポーズの効果を得ていました。
そしてちゃんと自分の現レベルのステップを選んでキープしていました(^^)
アナトミー(解剖学)の知識大切です。


水曜日におじゃました、BaseYogaクラスさんのスタジオ写真

その日の講師♪

いやー、大雨でちょっとばたつきました(^^ゞ


帰宅後、ヨガマット干すのは優先タスク!

朝ヨガ後、帰宅し20分休憩して、すぐにゴールドジム新神戸店へ。一週間でこの移動が一番バタつきます(^^ゞ

お仕事前に”わたしらしい朝活”をヨガではじめてみませんか♪


『実はヨガやりたかったの〜実は朝活したかったの〜』

というかたが喜んでくださるヨガ教室です♪
NATSUヨガでの朝活では、毎回終わったあとはチャイを飲みほっこりをご提供します。
既に朝カツをされているかたはいつもと違う1日に。
これから朝カツをスタートされるかたはよいキッカケ作りになればよいなと想いをこめています♫♫
そして木曜日の朝活で今週も乗り切りましょう!

【朝ヨガ☆チャイ付990円】朝活はじめてヨガ♪(大阪・梅田)の詳細・お申込み

◯場所:大阪・梅田(場所)
各線梅田駅・JR大阪駅(徒歩10分)、「扇町駅」2-A出口(徒歩3分)
◯日程:毎週木曜日開催 07:10〜08:10
※受付:7:05〜7:15
※8:00〜チャイタイム。お仕事などのご都合に合わせてお楽しみくださいね(^^)
◯参加費:990円(マットレンタル+300円)

●7月

【1週目(第23回)】2018年7月5日(木) 07:10〜08:10
https://www.kokuchpro.com/event/natsuyoga_006/314606/

【2週目(第24回)】2018年7月12日(木) 07:10〜08:10
https://www.kokuchpro.com/event/natsuyoga_006/314619/

【3週目(第25回)】2018年7月19日(木) 07:10〜08:10
https://www.kokuchpro.com/event/natsuyoga_006/314621/

【4週目(第26回)】2018年7月26日(木) 07:10〜08:10
https://www.kokuchpro.com/event/natsuyoga_006/314622/