こんにちは。ヨガインストラクターNATSUです。本日はご自宅へ訪問してプライベートレッスンをしてきました〜。本日の生徒さんは、仕事・子育て・家事に忙しい！けど美容もぬかりないキラキラママさんのAさまです♡『とにかく時間の都合をつけることが難しいの^^;　色々ネットで近所のヨガスタジオを調べたけど、ヨガレッスンの時間に合わない。あと場所も職場と反対だったり…』と悩んでおられました。という話をうけて、Aさんのお仕事や家事の合間で週2日時間を設定し、場所はご自宅へ訪問するというスタイルに決まりました(*^ω^*)
わたしもヨガ講師としての活動は短時間集中型なので時間に融通がきくので、相性がよい感じ🎶

◉リクエストは主に減量

ヨガは心身両方に深くアプローチをかけることができるので、目的は人それぞれ。なのでなぜヨガをしようと思ったかをまず質問させていただきました。リクエストは主に減量（ひき締めたい）したいとのこと。周りから見ると本当にスリムなのですが、周りがなんと言おうと本人の想いというのは本人にしか本当のことは分からない。
ということで、哲学にはあまり触れず、その分しっかりカラダ作りにフォーカスして進めていくことに決めました💁

第一回プライベートレッスンメニュー

ヨガは未経験というAさん、基本をおさえて行くことが大切だと考えました。
わたしが普段から感じることなのですが、YOGAスタジオなどに行くと、生徒さんの知識や理解が無かろうが全員同じレベルで簡単な説明でフローで流れていきます。
その時はカラダを動かせて運動できた〜と気持ちよくなるけど間違ったヨガ（単純にかたちのマネ）をしてしまう可能性は非常に高いです。つまりせっかくヨガをしているのに、恩恵が受けれないことが勿体無いなぁと思ってました。プライベートレッスンではそこが解決できるのが嬉しいポイントです。

ということで、今日はこんな風にレッスンを組み立てました。

座学

• ハタヨガとは？

準備体操

• ストレッチ

座学＆ボディバランスチェック

• 骨盤の場所を知ろう
• ボディバランスチェック　あなたの骨盤は前傾？後傾？

骨盤前傾＆後傾を自分でコントロールできるようになる

• 前傾・後傾エクササイズ　：骨盤前傾・後傾の理解
• キャット＆カウ　：骨盤前傾＆後傾　背骨を動かす基本ポーズ
• （カウ→）ダウンドッグ　：骨盤前屈、背面ストレッチ　休憩の基本ポーズ
• （キャット→）ローランジ　：骨盤後傾、脚を強くする基本ポーズ

筋トレ＆ストレッチ

• 三角のポーズ　：側屈のポーズ
• セツ バンダアーサナ ：後屈の筋トレ
• ガルーダアーサナの脚で前屈 ：前傾のストレッチ

ボディバランスチェック結果

Aさんのボディバランスチェックをしたところ大きな歪みはなかったです。若干骨盤後傾というかんじでした。さすがスリムなボディには理由がありますね(^^)
なので眠っている筋肉を目覚めさせることと、カタイお尻まわりの柔軟性を高めることで、強くしなやかでさらに美しいカラダ作りをしていこうと思います！

◉骨盤後傾タイプの場合、柔軟性を上げたい＆鍛えたいところ

柔軟性を上げたいところはお尻、ハムストリングスです。
鍛えたいところは、前ももです。

◉まとめ

今まで経験してきた対多数のイベントやフローヨガと違い、生徒さん一人の理解度に合わせてしっかり内容を練るし、生徒さんのカラダの状態にフォーカスするのですごく濃い90分でした。わたしの中でも学びが大きかったし120%サポートしたいという気持ちになりました♡ありがとうございました！次回もどうぞよろしくお願いします〜〜m(_ _)m

◉プライベートレッスンのご予約

先着であと２名ほどプライベートレッスン受付してます〜。（2018.1.19現在）
メッセージ（Facebook）をいただければ折り返しご連絡させていただきますのでお気軽にどうぞ。

FB:
ヨガインストラクター NATSU
https://www.facebook.com/yoga.natsu/