ナマステ🙏ヨガとりっぷです〜〜。
今回は三日月のポーズです。こちらは前回書いた太陽礼拝アルダウッターナアーサナの次のフローです。
前後に脚を出すアーサナは、太腿の回旋に新ルールがあります。これも覚えておくと汎用できるので押さえときましょう！（←自分に言ってる）
三日月のポーズ
三日月のポーズは骨盤後傾が型になるポーズです。しかし先にも書いたように、前後に脚を出すポーズは今までの、後傾と前傾ルールが変わります。ポイントは太腿の旋回について。前脚が外旋、後脚が内旋します。これを、しないといっきにフラつきます。
下部にポイントを書いています。
図はこちら。裸ですみません🤓
◉三日月のポーズポイント
- お尻をしめる
- 恥骨を前に強く押し出す
- 前脚の太腿を外旋
- 後脚の太腿を内旋
- 胸を引き上げる
アーサナ一覧
ティーチャートレーニングで学んだアーサナ一覧はこちら。更新中〜〜