YOGA

AM7:00真夏のモーニングヨガ @芝生公園

ヨガ友達ができた

ある日、お山仲間のさっちゃんのこんなTwitter投稿を発見しました。
「近くに素敵なスタジオを見つけて、ヨガを習いはじめました。なんか、とってもあの空間が良い感じ😊」
「ヨガは、学生時代に習っていたバレエのバーレッスンに少し似ているけど、無理に少しでも深く身体を曲げて「うまく」ポーズを決めるのが目的なのではなく、まず、その動きの中で意識を集中して自分の内面に向き合える、ていうのがいいなぁと思う。」
さっちゃんの「意識を集中して自分の内面に向き合う」という言葉にとても共感し、すかさずリプライを。そしたらこんなお返事が。
「無理やろ系なポーズのなんとも言えんプルプル感も、静かーーな汗も、フーッと眠ってしまいそうなリラックス感も、どれもとっても好き✨他にはない不思議なスポーツ?だよね。ヴィンヤサ、ハタ、先生やレッスンが違えば全く別物なのも、なんだかとっても楽しいです♪ またぜひ、語らせてね!」
さっちゃん、私もとても語りたいその不思議な世界。
私はヨガ友達というのがおらず、ヨガをやってない人にヨガの魅力を一方的に話すことはありますが、押し付けになっても嫌だし、なんとなく概要的なことしか話せず、うずうずしてました。
なので一気にテンションがあがり、その流れで一緒にヨガをする約束をしました。

都会の中の芝生広場で

日曜日、朝7:30に集合。8月初旬ということで、太陽は既にギンギン、今日も暑くなりそうです。沢山のセミが鳴いています。人はまだ少なくランニングしている人。ひとつ向こうの木陰でファミリーがピクニックしてました。木陰を選んでマットをひいてさっちゃんを待ちました。ひさしぶり〜〜と笑顔のさっちゃんがやってきました。前日は深夜までファミリーサービスして睡眠時間もろくに取れてないのに、この笑顔。パワフルでエネルギーの高い人だなぁ〜と感じました。久々なので色々話したいとこだけどそれはヨガ後の楽しみとして、早速ヨガをやりましょう〜。

さっちゃんSURIAのブルーのマットを広げました。しっかりしてて分厚く見えたけど、一番薄いタイプらしいです。私の急ぎで買ったマットやスタジオの安物のマットと違って、ちゃんとしたメーカーのは作りがしっかりしてるなぁ。

シークエンス

私がインストラクションさせていただくということで、普段スタジオでやっているモーニングヨガのシークエンスを参考に組んでみました。
まずはあぐらになり、ゆっくりしたヨガの複式呼吸で身体を落ち着かせ、心もヨガモードへ。
寝転んでねじり、腰回り
座位で、側屈、首、股関節、肩甲骨を広げるガルーダアサナ、お尻や股関節を伸ばすアルダ・マツィエンドラーサナ。
四つ這いになりキャットポーズで肩甲骨をほぐし、さらにその状態からゆっくり大きくまわして、背中〜腰全体を気持ちよくほぐします。凝っている箇所が沢山楽に伸ばせるので、わたしこのストレッチ大好きです。さっちゃんははじめてだと言ってました。
太陽礼拝へ。途中、ウォーリアーⅠだけ入れ込みました。
寝転んで、揃えた脚を頭頂を通り越し頭の上の地面へおろしてハラアサナ。
副交換神経へスイッチするポーズ、頭頂部の「百会(ひゃくえ)」のツボを刺激するうさぎのポーズ。
最後にハッピーベイビーで太ももの裏をほぐします。
曲げた膝を左右にパタパタして股関節をストレッチして、シャバアーサナへ。
目を閉じるとセミの声とアスファルトを走る車の音が聞こえました。

ヨガの後はモーニング


※写真はイメージですw
さぁ、その後はモーニングを食べにカフェへ。やっとさっちゃんと話せます(笑)
「忙しいとこごめんね〜」からはじまり、ひとつのトピックから気になるトピックが生まれ、枝葉のように広がり続け、そんなこんなあっという間にタイムオーバー。さっちゃんとは共感も多く、気持ちよく話せるのもあり、本当に話し足りない。

素敵な1日をお過ごしください〜

朝から一緒にヨガして心身整えて、モーニング食べて考えてること話して、これでまだまだ1日の始まりって、朝ヨガの充実感はすごいね🎶ありがとねんさっちゃん。よい1日を👌