I♡太陽礼拝〜🌞ヨガとりっぷです。
いきなりですが、わたしは太陽礼拝が大好きです！TTC1ヶ月間で、太陽礼拝を最も深めることができたから。そしてこの先もどんどん進化して行くだろうと確信しているから。
さて、まずはタダアーサナをまとめてみましたよ。
たかが立つこと。されど立つこと。
生まれて立つことを覚えてから、何十年も立ってきたのにここまで深いとは知らなかった。
ヨガでタダアーサナを知り本当の立ち方をはじめて知った。これは革命ポーズやなぁと感じます。
◉タダアーサナの特徴
このポーズは全てのアーサナの基本です。
しっかり意識すれば、エネルギーが中心に集まります。スポーツ業界で耳にタコができるほど言われる、コアをしめてと言われるやつです。カラダが軽くなりアーサナでポーズを取ることが楽になります。
◉ポイント
図を参照に。裸ですんません😎
- 骨盤幅で立つ
- 足裏4点均等に体重を置く
- 坐骨を下に向ける
- 太ももを外旋し内転筋を引き締める
- 胸を引き上げる（オードリー春日の胸）
- ３つのバンダをしめる
- 頭頂を引き上げる
- 背骨を伸ばす
- 肩甲骨を寄せて下げる
- 肘を伸ばし上腕に力を入れる
- 小指を下に突き刺す
レッツ！レッツ！プラクティス！
アーサナのポイントは自分の確認のためにまとめてます。
と言いますのもヨガのアーサナ本はたくさんあるけど、私にはピンとこないんです〜^^;
先生がわたしのレベルを見つつくれるアドバイスしかほぼ理解できません😂 なぜなら自分が意識できない箇所は一生理解することができないから。そのタイミングが来なければ、本をいくら読んでもアーサナの形をとることはできない。そしてアドバイスにピンとこないんですよねぇ。
何が言いたいかというと、カラダで動いて成長するしかないのです。レッツ！レッツ！プラクティス！